jak byc

[...] tydzień 2 Trening C 1. Podciaganie podchwytem 3x 8/6/5 7/6/6 2. Wiosłowanie sztangielka w opadzie 10/10/8 16/16/18 14/16/16 Night, parę pytań : 1. Ruch sztangielki tak jak teraz czy jeszcze bardziej ma zataczać jakby łuk? 2. Łokieć wyżej czy jest ok ? 3. Łokieć bliżej czy dalej tułowia / skierowany bardziej w tył czy w bok ? [...]

[...] 160 kg w HT - co czujesz? Tylko poślad? Poślad i dwójki? Poślad, dwójki i czwórki? Sorry za byc moze głupawe pytanie - ale ja dobrnęłam dumnie do 100kg w których czułam mniej tyłek niż przy 60-80kg. I tak sobie myślę czy tylko ja tak mam? A jak podajesz ze skakałaś 40 min - to jest to czas non stop skakania? CZy jakieś zaplanowane przerwy masz?

[...] i czwórki? Sorry za byc moze głupawe pytanie - ale ja dobrnęłam dumnie do 100kg w których czułam mniej tyłek niż przy 60-80kg. I tak sobie myślę czy tylko ja tak mam? A jak podajesz ze skakałaś 40 min - to jest to czas non stop skakania? CZy jakieś zaplanowane przerwy masz? Nigdy nie będzie czuć samego tyłka - ale można tak dobrać ustawienie [...]

no proszę,m mogło tak być :-D zazwyczaj znikałem jak działo się dużo w pracy, a ostatnio działo się baaaardzo dużo i w życiu prywatnym i w pracy, także trochę zaniedbałem nie tylko forum ale i treningi, ale już się uspokaja wszystko na szczęście i wracam powoli na właściwe tory :-)

Jak Wam się bardziej podoba to się kłócić nie będę przecież };-) Paula tylko z pieczonymi ziemniakami jest tak, ze mnie nie sycą ! Za dobre są :-P Night, w sumie to moja nie jest zła do robienia tricków , bo wszelkie speed ropes są do tego dobre - są cienkie, lekkie. Tylko moja jest aż za lekka - waży około 50g i uważam , ze łożysko kulkowe [...]

[...] na tyle by się podjąć przygotowań do zawodów. Ostatnio mam zresztą wrażenie , ze która dziewczyna się zrobi choć trochę silniejsza to zaraz na zawody leci, normalnie szał jak z zawodami bikini %-) dlatego myślę, ze zostawię zawody osobom, które naprawdę czują do tego pasję i chcą coś osiągnąć. Ja to prędzej do jakiegoś klubu pasjonatów [...]

[...] wiele drobiazgów i detali mocno poprawiłaś. Ciekaw jestem czy zaczynając przygodę z treningiem wierzyłaś że możesz tak dużo zmienić, osiągnąć. Dziękuję bardzo Night. A jakże, zanim zaczęłam chodzić na siłownię, naoglądałam się przemian od zera do modelki bikini fitness i myślałam, ze po trzech miesiącach tez będę tak wyglądać a tu zonk }:-( [...]

Night, okej wyrzucę 75kg. Zazwyczaj potrzebuję naprawdę sporo serii wstępnych zanim się rozgrzeję w przysiadach ale jako ze już w miarę się oswoiłam z 80kg to powinno być okej. Oddechy i krótkie rest pause czasem stosuję ale spróbuję to lepiej rozegrać i może się w końcu uda. Trochę to też głowa - przysiad to jedyne ćwiczenie gdzie się boję dużych [...]

[...] za wsparcie };-) Night, tak sobie pomyślałam, ze na te kilka tygodni to może być fajna odskocznia. Tylko nie robiłam wcześniej takiego treningu więc muszę się zastanowić jak by to miało wyglądać i wrzucić do konsultacji. Jeszcze zapomniałam dopytać o tą składankę na barki, którą zaczęłam robić dwa tygodnie temu. Zrobiłam to tak ; 1. [...]

Piernik powinien spoko, chyba ze polejesz jakąś masa czekoladową to moze być kłopot. Piernik dobry jak suchy,wiec na transport w sam raz.

tylko że nie do końca chyba miss chodzi o takie plany jak u nich. Trening nie tylko ma być efektywny ale i ma dawać fun.

tylko że nie do końca chyba miss chodzi o takie plany jak u nich. Trening nie tylko ma być efektywny ale i ma dawać fun. Samo działanie ich metodą nie oznacza barku zabawy. Nawet się zastanawiałam jakiś czas temu czy by nie spróbować ułożyć treningu wedle ich zasad ale nie jestem pewna czy to na pewno dla mnie. Musiałabym nieco bardziej zagłębić [...]

Myślę że w tym mc z deficytu mogą być i takie zakresy. Warto na początek mocno zaniżyć ciężary. Jak zaczniesz dokładać i się porobi mocno ciężko to można zejść do 5-6. Niżej bym nie szedł z powtórzeniami. MC z deficytu nie jest do bicia rekordów.

[...] 6/6/6 Zdecydowanie lepiej mi poszło, jednak ciężar musi być większy w tym ćwiczeniu, ruch bardziej kontrolowany i krótkie przytrzymanie w spięciu. Tylko nagrać nie miałam jak akurat. Najdłuższy trening z obecnego planu, nie wyrabiam się w ciagu godziny. Pozostała aktywność: kroki: 6k rower: 16km Dieta: 2400kcal 1. Owsianka (owsiane, dynia, [...]

Trzeba przyznać, ze ledwo rękę mogłam unieść po tej składance :-P W następnym treningu mam rozpisane 8/6/6/3/3/3 także powinno już być okej, zrobię wtedy trzy serie zasadnicze. Zobaczę czy mimo wszystko nie będzie mi potrzebna jeszcze dodatkowa seria wstępna. Zostawię tez serię na 12 powtórzeń na koniec tak jak mam teraz.

Nie mam sokowirówki. Ale jak dobrze odcisnę przez jakąś ścierkę to też powinno być ok.

Tylko zdjęcia byscie oglądali zamiast czytać! :-P jak Krzyżaków czytałem to też tylko obrazki oglądałem :-P to musiało być szybkie czytanie %-)

Jak jest różnica powinno być napisane np -3 cm, bo nie wiadomo czy idzie w dół czy w górę ;-) Trzeba patrzeć na kolejne pomiary i wnioskować No i np ramię miedzy 1 pomiarem, a ostatnim jest -0,5 ale udo miedzy pierwszym a ostatnim jest -1 cm a masz napisane 0,5 Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-05-16 15:20:43

[...] wirusie się okazało że mój młodszy syn nie wyrabia w zamknięciu. najpierw go roznosiła energia, później się robił taki apatyczny i nic mu się nie chciało. On po prostu nie może być zamknięty. A jak się ma własne wielkie podwórko z dużym podjazdem gdzie mozna i rowerem śmigać to problem znika. I tak mnie żona i rodzina przekonała do kupna domu.

[...] duży obieg, oprócz kickboxingowych spraw ma być jeszcze full wypas strengh & cardio sections i zapowiadaq przewielkie otwarcie na Lipiec %-) Tak się zastanawiałam, czy ma jakiś przeciek, bo to dość szanowany człowiek w różnych kręgach czy poprostu ma nadzieję ;-) A swoją drogą ja myślałąm, że nie będę narazie wracać na swoją siłownię, ale jak [...]